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经期中的一天该如何度过(学校)

我:只要花点小心思,就能和平时一样正常生活!但是,月经真的到来时,到底该怎么度过呢?
妈妈:让我们一起来看看学校里的一天吧。只要稍加留意,就能很轻松地度过哟。

经期时在学校如何度过

★早晨起床后

慎重考虑并选择衣着
シーツは汚れていま?#25252;螭?汚れていたら早めに洗濯を!

早上起床后,先检查一下被子。如果床单上有污渍,记得告诉妈妈,让她帮忙洗干净。然后,根据当天的日程安排,挑选合适的衣着。经血量较多的时候,穿深色衣服较为安心。

★早饭

一定要吃早饭
3食?#38271;伽毪长趣悉猡沥恧蟆?#26397;?#38271;悉趣皮?#22823;事です!

经期容易贫血,因此一定要好好吃早饭,避免贫血。建议食用含铁量较高的菠菜、水果?#21462;?/p>

★到校前

别忘带卫生巾
前の日にナプキンを用意しておくとあわてずにすみます

去学校时,带上5~6个卫生巾。根据当天的情况,选择合适的卫生巾,就能较为安心。如果忘记带了,可以去医务室寻求帮助。

POINT

考虑到课间休息时需要更换卫生巾,建议多带一些。

★在校时

课间休息时请去洗手间
ムレないためにも、ナプキンは?#38271;蓼幛摔à蓼筏绀?></dt>

<dd><p>如果上课时一直担心有没有渗漏,就无法集中精神听讲。因此,记得在课间休息时去洗手间更换卫生巾,这样上课时能更专心。</p>

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在学校使用公共洗手间后,请注意检查有没有弄脏马桶!

★上课时

护翼型卫生巾更安心!
体育の授業やスポーツをするときは羽つきナプキンがオススメです

有体育课的日子里,建议使用纤巧型护翼卫生巾。纤巧型可以?#34892;?#36974;盖臀部曲线!如果需要进行马拉松等较为激烈的运动,感到不放心的话,就不要勉强,可以让妈妈在学校联络册上写上相应内容,上课时以观摩为主。

★放学回家时

娱?#21482;?#21160;时也要记得更换
放課後、友だちと遊んでいるときもナプキンを取りかえるのを忘れずに

放学回家途中可能会和朋友玩耍,一高兴就容易忘记更换卫生巾。请记得和课间休息时一样,勤快地更换卫生巾。

★淋浴

经期建议淋浴!
水圧があるので湯船のなかに経血がモレる?#38271;趣悉ⅳ蓼辘ⅳ辘蓼护螭ⅴ猊欷皮筏蓼盲郡趣?#26742;などですくいましょう

为了保持清洁,经期建议采用淋浴方式。

POINT

如果短裤上有污渍,自己洗干净吧。
※请使用冷水或温水洗!用开水洗的话,经血容易凝固,不易洗掉,所以请注意水的温度。

★入睡前

保证更充足的睡眠
朝はあまり時間がないので、前もって明日用のナプキンを用意しておくと安心ですね

入睡前,换上夜用型或能够长时间使用的卫生巾。如果还是不放心,可以再多穿一条较厚的内裤,在腰下垫一块浴巾,这样就能比较安心了。

POINT

入睡前请准备好第二天需要随身携带的卫生巾。每个卫生巾单独用手帕包裹的话显得较为方便。

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